Blueberry vs Cranberry: Conheça os benefícios de cada uma

Ambas as frutas antes eram cultivadas e vendidas apenas nos EUA, porém, recentemente já podemos encontra-las em alguns supermercados brasileiros. Estamos falando da “berries”, mas afinal de contas, quais são os benefícios e as diferenças entre a blueberry e a cranberry?

Blueberry

É uma espécie de uva que ajuda na redução do mau colesterol, diminuindo os ricos de infartos e doenças do coração. A fruta ainda é rica em potássio, ferro, magnésio, fósforo, vitaminas B2, B6, e C.

A blueberry destaca-se pelo potente poder antioxidante, sendo a mais importante dentre 60 frutas e vegetais. Isso porque o consumo constante leva à proteção das células e do colágeno, fortalece as paredes arteriais, e previne de varizes e celulites.

A fruta contribui para o retardo do envelhecimento, para a diminuição das chances do aparecimento de doenças como o câncer, contribui beneficamente para o trato urinário e para o trânsito intestinal, defende o sistema imunológico, enfim, age como fonte de vantagens para o corpo.

Cranberry

As cranberries também previnem problemas de urina, já que inibe o poder das bactérias na bexiga e na uretra. A fruta é altamente antioxidante, é fonte natural de vitamina C e vitamina A, gera energia ao corpo, bloqueia o cortisol nos momentos de estresse, conta com fibras que proporcionam saciedade e ainda ajudam no trânsito intestinal, e é rica em colágeno para auxiliar na estética da pele.

Blueberry vs cranberry

Ambas as frutas possuem “poderes” semelhantes, as duas são antioxidantes, benéficas para o organismo, contam com baixas calorias, previnem o envelhecimento precoce, e podem ser consumidas juntas para intensificar ainda mais os resultados do consumo consciente e constante. Portanto, experimente e decida qual é a mais agradável ao seu paladar, e faça uso das frutas tão vantajosas para o seu corpo e para a sua beleza.

Como consumir

Para preservar os benefícios da frutas e inclui-las em sua dieta de forma prazerosa, que tal testar diferentes jeitos de consumir as cranberries e bluberries?  Experimente em sucos, bolos (principalmente os muffins), desidratadas, adicionados a iogurtes, implementadas em cereais, ou até mesmo na forma crua e de preferência com casca, para aproveitar todos os benefícios das frutas. O sabor adocicado substitui a vontade de consumir doces calóricos, conquistando muitos adeptos no mundo todo.

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Dieta detox é boa mesmo?

Procurando garantir o rápido emagrecimento do indivíduo, as dietas realizam esse processo entre diferentes métodos e medidas. Na Dieta Detox, por exemplo, o procedimento é feito com base no consumo de frutas, hortaliças, água, sucos e chás, eliminando todas as substâncias industriais ou toxinas que vivem na rotina alimentar do indivíduo.

Com o propósito de desintoxicar e limpar o organismo, o trabalho feito consiste na limpeza das impurezas que habitam o corpo, eliminando tudo que há de prejudicial e regularizando a dieta.

Origem da Dieta Detox

A dieta surgiu com o objetivo de transformar toxinas presentes no organismo em substâncias hidrossolúveis, para que estas possam ser eliminadas por meio da urina, bile, suor, fezes e lágrimas.

Entre essas substâncias prejudiciais ao organismo, podemos citar agrotóxicos, conservantes e aditivos químicos, presentes em alimentos conservados ou industrializados. Substâncias nocivas como estas, em conjunto, podem provocar vários efeitos graves, prejudicando a saúde do ser humano e comprometendo seu bem estar.

A partir desse propósito, a dieta promove a redução de sintomas alérgicos, melhoras no aspecto da pele, melhorias no trabalho feito pelo sistema digestório e circulatório, diminuição da retenção de líquidos, redução na compulsão alimentar por determinados alimentos (como doces), entre outros.

A Dieta Detox aposta em alimentos naturais e exclui os alimentos industrializados, como laticínios, leite de soja, glúten, cereais refinados, açúcar, adoçantes, corantes, conservantes, café e álcool.

O cardápio Detox precisa contar com frutas, verduras, legumes orgânicos, carnes magras, oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas), cereais (arroz integral, quinua, amaranto), leguminosas (feijão, lentilha, grão-de-bico), sementes (linhaça, semente de abóbora e girassol) e líquidos em abundância (água mineral, chás, água de coco e sucos naturais).

Até os temperos devem ser naturais, contando com ingredientes como alho, cebola, alecrim, gengibre, curry e ervas frescas. Clique aqui e veja receitas de saladas.

Vantagens da Dieta Detox

Entre as principais vantagens desse tipo de dieta desintoxicante, predominam alimentos diuréticos, mantendo o corpo hidratado e favorecendo a eliminação de líquidos retidos pelo corpo, o que ajuda a reduzir o peso corporal.

Os pratos induzidos nesse cardápio são ricos em frutas, legumes e verduras, são fontes abundantes de vitaminas e minerais, que possuem ação antioxidante (evitando o envelhecimento precoce das células do corpo) e ajudam na estabilização do peso corpóreo.

Como fazer Dieta Detox?

O tempo de dieta pode variar entre um e dois dias, período trabalhado apenas com líquidos, e se estender por uma semana. O cardápio sugerido é rico em alimentos naturais, favorecendo o efeito “detox” prometido.

Priorizando o consumo exclusivo de líquidos, é uma boa ideia começar com sopas, sucos e chás que tenham efeito diurético, favorecendo a eliminação de toxinas através da urina.

Seguindo na dieta por mais de três dias, é necessário incluir à dieta alguns alimentos sólidos, como leite ou iogurte sempre desnatados, filé de frango, peixe, frutas, legumes e verduras. É essencial consumir muita água e água de coco, mantendo o corpo hidratado e favorecendo o equilíbrio de eletrólitos do corpo.

É necessário seguir o cardápio a risca para encontrar os resultados almejados, controlando sua dieta e trabalhando em busca do corpo perfeito.

Dica: caso você não queira se alimentar corretamente, a dica é tomar o detox slim, um suplemento para perder peso. Clique aqui para comprar.

Dica para pessoas muuuito magras ganharem massa muscular

Eu sou uma pessoa extremamente magra, não adianta nada eu comer que mesmo assim eu não consigo engordar, o fato é que eu sou o verdadeiro “magro de ruim”. Na verdade, eu era… Depois de assistir a um video do shortcuts brasil eu segui as dicas e aprendi como ficar mais gordo e é basicamente comendo.

Continue lendo e veja as dicas de como engordar.

Se você é muito magro a dica número 1 é: coma muito.

Você é magro porque tudo o que você come, seu corpo consume, daí não acaba sobrando nada, ou seja, você precisa aprender a gostar de comer, mesmo que não esteja com fome.

A dica 2 é: coma de 1hr em 1hr!

Você precisa começar a ingerir muito mais alimentos. Coloque um despertador para o alertar de comer sempre.

Dica 3: Coma o que gosta!

Se você já não come muito e ainda vai comer o que não gosta…. fica dificil. Coma as refeições que você mais gosta e assim que for ganhando peso, comece a controlar o que come e se possível vá a uma nutricionista.

Engordei, agora quero ganhar massa muscular…. veja abaixo as dicas.

Ganhando massa muscular

Depois de tanto comer, está na hora de começar a fazer músculos! As dicas são simples, porém não é nada facil você conseguir, confira:

Dica 1: Treine 4 vezes por semana, não mais que isso. Se você treinar mais do que 4x por semana seu corpo não vai descansar e você vai acabar prejudicando o seu treino.

Dica 2: Durma bem e beba água. Não adianta treinar bem, mas não dormir direito e não beber água durante o seu dia-a-dia.

Dica 3: Suplementação! Os suplementos para ganhar massa vão complementar o seu treino e você vai se recuperar muito mais rápido.

Qual é a função de um Personal Trainer?

Está querendo treinar para valer? Quer mudar o seu corpo? Ficar forte ou magro? Bom, se você respondeu ‘sim’ para um dos questionamentos feitos, certamente você precisa de um personal trainer para melhorar os seus resultados.

Personal Trainer, assim como o nome sugere é um “professor pessoal”, é alguém para te ajudar com o seu treino. Ele além de te incentivar, também vai te ensinar como usar os equipamentos, montar um treino correto para você e muito mais. Confira abaixo os beneficios de contratar um personal.

Responsablidades de um personal

Confira no vídeo abaixo uma palestra da Prof. Silvia Feiten. “Personal trainer: os desafios e as responsabilidades da profissão do século XXI”

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