Dica para pessoas muuuito magras ganharem massa muscular

Eu sou uma pessoa extremamente magra, não adianta nada eu comer que mesmo assim eu não consigo engordar, o fato é que eu sou o verdadeiro “magro de ruim”. Na verdade, eu era… Depois de assistir a um video do shortcuts brasil eu segui as dicas e aprendi como ficar mais gordo e é basicamente comendo.

Continue lendo e veja as dicas de como engordar.

Se você é muito magro a dica número 1 é: coma muito.

Você é magro porque tudo o que você come, seu corpo consume, daí não acaba sobrando nada, ou seja, você precisa aprender a gostar de comer, mesmo que não esteja com fome.

A dica 2 é: coma de 1hr em 1hr!

Você precisa começar a ingerir muito mais alimentos. Coloque um despertador para o alertar de comer sempre.

Dica 3: Coma o que gosta!

Se você já não come muito e ainda vai comer o que não gosta…. fica dificil. Coma as refeições que você mais gosta e assim que for ganhando peso, comece a controlar o que come e se possível vá a uma nutricionista.

Engordei, agora quero ganhar massa muscular…. veja abaixo as dicas.

Ganhando massa muscular

Depois de tanto comer, está na hora de começar a fazer músculos! As dicas são simples, porém não é nada facil você conseguir, confira:

Dica 1: Treine 4 vezes por semana, não mais que isso. Se você treinar mais do que 4x por semana seu corpo não vai descansar e você vai acabar prejudicando o seu treino.

Dica 2: Durma bem e beba água. Não adianta treinar bem, mas não dormir direito e não beber água durante o seu dia-a-dia.

Dica 3: Suplementação! Os suplementos para ganhar massa vão complementar o seu treino e você vai se recuperar muito mais rápido.

Qual é a função de um Personal Trainer?

Está querendo treinar para valer? Quer mudar o seu corpo? Ficar forte ou magro? Bom, se você respondeu ‘sim’ para um dos questionamentos feitos, certamente você precisa de um personal trainer para melhorar os seus resultados.

Personal Trainer, assim como o nome sugere é um “professor pessoal”, é alguém para te ajudar com o seu treino. Ele além de te incentivar, também vai te ensinar como usar os equipamentos, montar um treino correto para você e muito mais. Confira abaixo os beneficios de contratar um personal.

Responsablidades de um personal

Confira no vídeo abaixo uma palestra da Prof. Silvia Feiten. “Personal trainer: os desafios e as responsabilidades da profissão do século XXI”

Procurando Personal em Brasília?

Se você mora em Brasília ou em alguma cidade satélite e está a procura de um personal, o site Brasília Conectada, fez uma página específica apenas sobre personal trainer.

Acesse: www.brasiliaconectada.com/personal-trainer-em-brasilia/ e veja o melhor lugar para você contratar um personal.

No site também há diversas dicas de onde fazer cursos profissionalizantes para quem deseja melhorar o currículo para ter um aumento de salário ou um primeiro emprego. Clique aqui e veja as opções de cursos listados.